第46章 艰苦冬训

“你是说围绕髋关节、上肢力量等，做的那一整套有机组合热身？”

“对！你听过这种热身？！动作密度要大，一个接一个，还要求我们必须在规定时间内完成！”

“我知道那套东西，的确很累，但效果很好的，既为后面的训练做足铺垫，同时又能更好地避免伤病。”

“哦！”

“你这声哦，也有点意味深长哦！小泽，贵在坚持。两个多月后，你的体能和竞技面貌都会发生质的飞跃。”

“嗯，我会的！我明白，体能训练是重点，夯实后，才能更好地促进基础体能的发展，为专项体能做支撑。”

“没错！不过，也要注意防伤病。千万别浪费了那里的理疗资源，非常赞！”

“好！”

……

艰苦的训练生活，日复一日，过得很快。

每个周一至周六，陈青泽都会给唐怡芳留言，而无论是否回复及时，唐怡芳看到后也一定会回，哪怕只是回一个表情符号。

每个周日，当梁顺冰在给女朋友煲越洋电话时，陈青泽也没闲着，一定要抓着唐怡芳视频，聊聊训练日常、汇报身体情况，分享这边生活的乐趣，好似永远有说不完的话。直到地球那端的唐怡芳已经哈欠连连，他才肯撂下电话。

就这样，陈青泽的海外冬训生活，虽然不能每天都见到唐怡芳，可他过得非常充实，力量明显增强，跑步技术也得以进一步完善。

当然，海外冬训的方式，也并非简单的“拿来主义”。许多细节性的训练方法，都是在中美两方教练的不断碰撞交流中，去逐步完善的。

比如，之前外教西格雷在体能训练上，提出先跑一个150米，再走一个100米，这样虽然利于运动员的身体恢复，但唐风却认为强度略低，可以多加一些有氧运动。因此，他提出来跑4个100米，每个100米要跑进10秒80，然后走回来再跑，这样刺激的强度更大，更接近短跑这一专项。对此，西格雷在琢磨些许后，也是欣然认同。

唐风心里非常清楚，外教的优势在于短跑上对技术的评定，他希望外教能帮助陈青泽和梁顺冰改一些跑的动作，可即便如此，双方也是商量着来，如果遇到不合适的地方，唐风也不会采用。

……

如果说陈青泽等人到海外冬训，是“走出去”政策，那林忆阳则是把“请进来”发挥到极致。

借着给范希加强康复和体能训练的由头，林忆阳不断斡旋，最终成功外聘了德国著名的体能训练师托马斯来G省，在负责范希的体能恢复训练之余，也顺便指导其他的队员。

冬训这段时间，因为很多队伍都不在体校，或是像陈青泽这般去了国外，或是去了国内更暖和的地方，唐怡芳的工作量轻了不少。

鉴于此，范希预约来做康复治疗的频次越来越高。而每一次，几乎都有林忆阳作陪。

范希术后已经康复了三个月，现如今，在康复治疗的同时，也开始增加恢复性训练，这样的复出速度，让唐怡芳和林忆阳都很吃惊，但让他们隐隐担忧的是，范希对自己的复出进度似乎并不满足。

对此，唐怡芳只能一再提醒她：“欲速则不达。”