第35章 关系改善

第35章 关系改善

星期三，力量训练。这是所有训练内容中，最枯燥的一项内容。

陈青泽腰椎间盘突的出问题，虽然在唐怡芳用脊医的手法治疗后，有明显改善，但他仍谨记训练中要特别留意。比如蹲杠铃时，他便不同于其他人常规蹲杠铃姿势，而采用单腿蹲。

星期四，一周的训练中，最轻松自在的一天，即每周训练的调整期。

队员们主要做心理素质、协调练习，结合专项的起跑练习等。当然，陈青泽总是给自己加训，为了防范腰突的伤病，他听从林忆阳的建议，将一条腿吊起来做下蹲，以练习髂腰肌的力量。腰部力量增强了，自然能更好地保护腰椎。

星期五，最为刺激的训练内容——全速跑300米，5-6次，每次间歇8分钟。

这是一个令短跑运动员闻之色变的练习项目，因为是全速跑，在后程时，机体处于有氧和无氧转换的阶段，最令人难受。

杨麟每次听到教练说要全速跑300米，他就想撞墙。

努力如陈青泽，偶尔也会耍无赖，偷偷懒。比如唐风要求两组练习之间间隔8分钟，陈青泽会站在刚跑完的300米终点处，先抖腿3分钟，再伸展2分钟，教练看他是在做身体肌肉的放松，也就不便说什么。然后，慢慢悠悠地挪回起点，面如死灰。如此，间隔时间早已过8分钟。

某个周五训练完后，杨麟趴在按摩床上，像跟领导汇报一般，对唐怡芳讲述了当天训练的点滴。

“队医姐姐，泽哥今天吐了！”

“什么？”

“没事儿，你别担心！我泽哥那毅力，真不是盖的！跑完第4个300米，他可能太难受了，在场边哇哇就吐！可走回起点，喝了水，漱完口，他咬着牙，又冲完第5个300米，然后才瘫倒！啧啧啧……我早就说过，他不是人！”

闻言，唐怡芳心中五味杂陈。有心疼，有感动，更有敬佩！

“那你呢？”

“我？就第一个和最后一个跑不动！中间几个300米，跑得还行吧。”

“第一个？”

“被吓的，跑不动！”一听练300米，就犯怵，杨麟已形成这样独特的条件反射。

“最后一个呢？”

“那是真没力气，跑不动了……”

星期六，回血时刻。

这天主要进行素质训练，即通过器械加强重点肌肉的力量练习。如：髂腰肌、腹肌、背肌、后群肌肉等。再如抡大粗绳，练上肢肌肉。短跑运动员，还会特别去加强脚踝稳定性练习。

星期日，美好的半天休息。

大家都跟脱缰野马，做什么消遣的都有，除了陈青泽。他从伦敦回来后，就给自己报了个英语辅导班。这一点，让唐怡芳频频称赞，却让杨麟等人笑了个够。

唐怡芳问：“为什么想到学英语？”

陈青泽答：“学这个，容易让心静下来。”

唐怡芳挑眉：“确定是静心？而不是催眠？”

陈青泽缓缓举起双手，做投降状。他的确是想学点东西，也为后面能进入大学深造做准备。只是，英语对于他，好像比艰苦训练还要困难。

至于师兄弟间谈起这个话题时，陈青泽的回答就更直白了。